Bra treningsuke :)

Veldig fornøyd med denne ukens treningsrutiner, vært på Spicheren mandag, onsdag, torsdag og lørdag, og hvem vet hva søndagen bringer? Men med vannmelon i kjøleskapet, så kan det nok være at det blir en "fortjent"-dag i morra, nyte sola med en god bok på verandaen ("boka" kan det nok vise seg at er brukermanualen til mitt nye kamera ;)... ). Vi får se! Holder fortsatt fast ved at denne tiden er genial når det gjelder treningssenter-trening, det er jo nesten ikke folk der :) Småsurt å være innendørs i dette været kanskje, men kan jo nyte været desto mer når treninga er unnagjort! Lite folk, masse ledige parkeringsplasser, lite trengsel i garderoben og masse ledige apparater, sånt liker vi!

Fortsett den gode trenden folkens, tren og fortjen! :)

Terrengløp med nye sko...

10 km variert terreng tur.
De nye skoa er hææææærlige..
Litt høyere såle/demping enn de gamle .. så man må tilpasse steget litt...
Må øve opp frekvensen på stegene litt igjen... slik at man kan bytte fot kjapt om man mister festet...
Det nye sålemønsteret virker knall...
Gøy... ps. stålorm på stien i dag...

Ja ?? ...
Vi bruker ikke MOTORKLIPPER på plenen?? gjør vi vel???










Husk!! Motorklipper er HARRY!!
Dette er en Husquarna konkurranse/treningsklipper..
Som skapt for oss i trentogfortjent..
Anbefales etter treningsøkt som "cool down"..
rolf...

Nå må vi over i et annet gir

Vi er fortsatt superflinke til å trille turer her om dagen.. vi er ute 6 dager i uka vil jeg tippe (fort 2-3 timer hver gang) - og grunnen til at vi ikke er ute hver eneste dag er fordi det tross alt er skrekkelig ruskevær til tider. Men nok om det.

Dette holder ikke! Kroppen har blitt vant til disse turene, så det er ingen utfordring lenger. Kroppen bare går på samme giret, og står nesten på stedet hvil. Må få opp motivasjonen for å komme ut på joggeturer på kveldstid, samt ta et skikkelig styrketreningstak. Kroppen har godt av litt forandring. Men selvfølgelig; vi slutter ikke å trille tur. Langt derifra.

Kom med motivasjonen folkens. Bring it on ;D

Oppdatert kl 19.55: jeg fikk meg en joggetur gitt! Det var tungt, men jeg er desto mer fornøyd med meg selv nå :D Trent og fortjent!

Denne treningen...

Blir litt trening på denne skrotten også, men i motsetning til mange andre, så trener jeg fremdeles innendørs da. Ingen veldig god forklaring på hvorfor, det bare blir slik! Men fordelen er at det er få mennesker på treningssenteret på finværsdager, ergo mer boltreplass for denne jenta! Forrige uke ble det trening tirsdag og torsdag, samt en times gåtur på søndagen. Denne uka har det foreløpig blitt trening mandag og onsdag (noe tredemølle samt styrke), og håper treningsmotivasjonen fortsetter! Dagens "fortjente" er en kurv belgiske jordbær (ikke som norske, men duger som "oppvarming" :)...).

Keep going strong!

Sliten...

Terreng løp 10 km. mandag...
Sekk med drikkeflaske og påmontert bjørnebjelle.. ding ding...
Vil jo ikke løpe rett i fanget på stor elg oksen heller?

Tirsdag:
15 km. løp blandet underlag. Naturlig intervall.
Movann Ørfiske Høldippelen rundt.
Bjørnebjelle?? Ja i skogpartiene.
I dag = sliten... bare sliten..

Rolf

Vi er ikke pingler

Noen velger å se på rein, snø og haggel som en utfordring som bare må bekjempes.... :p Derfor: vi hardbarka nittedøler, Elena og jeg slang på oss joggeskoa og tok turen til ørrfiske. Det var deilig etter to late 16. og 17. mai dager med russefeiring og for god mat. Fortjent= hjemmelaget pizza a là maja og a là Elena... =D Endelig fikk vi smake at også mamma kan lage gooooood pizza... nam! og må vel også inrømme at det var digg å komme inn i stua og vekk fra regn og haggelværet som lavet ned utenfor. ;)

Må forresten også bare benytte anledningen til å skryte litt av meg selv og nevne at jeg torsdag tok min første sykkeltur! Deilig, men TUNGT. :) etappen: varingskollen og forbi og gamleveien hjem. litt over en time. i tilegg hadde jeg HC som peisa meg opp alle bakker og kneiker, så jeg lå ikke på latsiden for å si det sånn... hehe At jeg klarte å sykle opp hele stasjonsveien samt høgdabakken, ca 2,6km rett oppover, må jeg også si at jeg er mektig stolt over. meen.., nok skryting av meg og om meg... hehe Fortsett med all den bra treningen og stå på videre alle sammen!

chalom;)

videre rapport følger...sofakroken kaller...

Anne Marie back in business, go hard or go home... - Trent og fortjent

Jeg er en pingle...

I dag og i går og i forigårs har jeg ikke trent..
Jeg er en pingle... jeg er en pingle....jeg er en pingle...
Og så har jeg foret meg med god mat og drikke....
Mistet motet på 17. mai da det var omtrent full snøstorm ute...
Det blir trøstespising i soffaen av slikt vær...

Rolf

Noen må på sykkeltur...

Rett forbi barnetoget sykler KriKri nedover stasjonsveien på tur til Magi for å grille i skogen

Noen må bare ut på sykkeltur i skogen 17. Mai....
Samme pokker hvor dårlig vær det er...

Fra jogg til løp...

Onsdag.. endelig følte jeg meg frisk til å dra joggingen opp i løp igjen.
Har tatt ett og ett halvt år med føle på rygg og hofte. men i går gikk det lettere...
Fantastisk følelse å kunne dra stegene helt ut i løp igjen. Slik en rå naturopplevelse..å kjenne hjerte , puls og kropp samarbeide på denne måten. Finnes ikke noe friskere i hele verden......
Jeg sier det igjen: din egen kropp er din nermeste naturopplevelse...

Dro fram sykkelen i går... blei ikke langtur da regnet kom overraskende på.
Reiste til Hakkadalsbakken og sto og tro hardt opp... så blei det litt både på hjerte og muskler likevell.
I dag = rigging til russefrokost ... rakk ikke å trene...
I morra : 17. Mai... vet ikke
Søndag : løp eller sykkel... vi får se. Trening: jasåklart.
Rolf.

Sykkel til Kikut...

Kikut...syklistenes hellige valfartssted i Normarka


Og pølse med bacon ved Gørja...


Litt snøføre...


Langvann ... rosinpause...


Fortjent = sprette en 2 liters isboks hjemme....

Styrketrening!

Kom endelig igang med litt styrketrening igjen i går - det ble 150 sit-ups i ymse variasjoner, 200 rumpeøvelser og 15-20 push-ups. Også litt ryggtrening da. Neste prosjekt blir å finne frem vektene vi har her hjemme!

På tide å komme igang igjen

Trent og fortjent :) Deilig!
Innså at jeg hadde handlet "fortjent" før jeg hadde fått trent, så da var det bare å komme seg avsted til treningssenteret. Ble en aldri så liten oppvarming på tredemølle, så endel styrke på diverse apparater, og så litt avslutning på ellipsemaskin. Gjorde godt for skrotten! Blitt lite trening de siste tre ukene: først en ferieuke på cruise, så en uke hvor jeg jobbet for å komme igang igjen (ble trening 1. mai), og om søndag tok ryggen kvelden. Men kjenner den så godt nå, så vet at det bare er snakk om litt tid :) Og endelig, nå er det full fart igjen! Deilig! Mulig jeg prøver meg på en ny økt i morra tidlig, før jeg fortjener å kose meg i sola... Hihi!

God pinsehelg!

Fram med sykkelen...

Så er sykkelen endelig tatt fram.
Etter en vinter med sykkel på rulle i kjelleren  var det med spenning jeg reiste inn i marka på tråkk i går kveld.
Nytt fram-gir måtte monteres først. Ser ut til at jeg hadde flaks med det da giringen gikk smertefritt foran.
Noen tendenser til klatring på bakgiret men med litt olje på delene så løses vel det problemet.
Opp Lurslia rundt Ørfiske .. Greveveien til Hakadal, så forbi Langvann/Elvann, Trehørningen, rundt Hakkloa, forbi Kikut, opp Helvetesbakken til Bjørnholt, vidre over Tømte så ned mot Movann, opp til Ørfiske og så en hærlig utforbakke ned Lurslia og hjem. 4-5 mil ?? Målte ikke distanse.
Bare kosesykling hele veien. Naturen stråler. Fiiiint vær, men en kilometer med snø i utforkjøringen fra Tømte mot Movann.  Det var tungt.
Resultat= Hærlig totalt utslitt sykkelist...
Fortjent= treseters-soffaen og konge over fjernkontrollen

Joggetur til en forandring

Nå har jeg hatt meg en joggetur, og er pokker så stolt av meg selv her jeg sitter ;D Det gjorde godt for kroppen!!

Fortjent = et nytt "Rom123" som ligger her på bordet og venter på meg. Stas.