Oppsummering uke 39

På tide med en liten oppsummering av siste uke synes jeg. Ikke vært helt suveren, men er greit fornøyd:
Tirsdag: 60 min spinning utholdenhet + litt styrke
Onsdag: 60 min PT-time (styrke + intervall på tredemølle)
Torsdag og fredag: Total gangsperre.... (treningsfri)
Lørdag: Drøye 3 timer rusling i Dyreparken (kanskje ikke trening i direkte forstand, men bevegelse og frisk luft gjør godt innimellom)
Søndag: ca 60 min styrke og ellipse (PT-programmet).

Satser på en treningsøkt mandag og/eller tirsdag, og så er det ny PT-økt igjen onsdag. Har hørt rykter om at det er nytt program på gang, noe sier meg at det kommer til å gjøre VONDT... *kremt*

Lite kondis trening i helgen...

Men jobber seriøst med tøying for Yoga øvelsene. 

En liten stående Astanga sekvens blir det hver dag.

Har mye å jobbe med og svetten driver.

Kan sykle milevis marka rundt uten å knekke sammen, men etter en 6-7 solhilsener (B)(yoga) er det helt tomt. Kroppen skriker etter pause/oksygen... Merkelige greier... Er nok nybegynner enda ja ... :-) Tålmodighet og  langsiktig målsetting må man nok ha... 

rolf

Kommer sterkere tilbake

Ryggen har trøblet noen uker nå, og det har satt sitt preg på treninga. Jeg har beveget skrotten litt, men ikke i den grad jeg har ønsket dessverre. Men det har blitt to økter på Spicheren så langt denne uka (ellipse og litt styrke), og en god rusletur i Jegersberg i dag (testa ryggen litt, og NØT høstværet). Regner med at det blir ny rusletur i morra, og så får vi se hva høsten bringer. PT-timen denne uka ble avlyst, men er klar for ny økt til uka!

Sprengsykling Normarka rundt...

Deilig med 6 mil og Total uttømming.
Liten sykkeltur med arbeidskollega etter jobben...
Det lille tannhjulet bak på sykkelen blei ikke brukt i dag...
Så godt å få blåst reint systemet en gang i blant...
Nå middag og soffa...

ps.
 I går : en time løping  (rolig) og Yoga time i gruppe... Osloyoga.no...

Hvor skal jeg begynne??

Jo !! En deilig sprade tur på Karl Johan mandag ettermiddag.
Kjendisspotting: Anna Anka shopper på Paleet...
Så: Sats Majorstuen med JanThomas ved min side...
1 time løpetur på tredemølle..,
trent...
rolf...

Sopptur, Hortenstur og Åsgårdstrandstur

Onsdag: sopptur med barnevogn i skogen ;)
Torsdag: lang trilletur inn til Horten (på biblioteket) - 14 000 skritt.
Fredag: lang trilletur til Åsgårdstrand - 13 000 skritt.

Sykkel...

Syklet fra kaldbakken til maridalen til Tømte og ned mot Movatn.
Så til Ørfiske og litt slakklinetrening i bakken nede i Lurslia...
4 timers tur...

rolf...