Svømming...

Svømming halvannen time på meg..
Litt pulsbasert 25 meteres kniving med sidemannen...
Rensket ut gammel luft i lungene...

rolf...

Opp som en løve, ned som en fell

Jepp... Det var status for gårsdagen. Fant ut at jeg kunne gå til treningssenteret igjen, en fint tur på drøyt 1 time og 10 minutter. "Problemet" var bare at energinivået ikke var helt på topp... Klarte også å tråkke over ca en km før jeg var fremme, så litt vond ankel (heldigvis klarte jeg griet å gå på den videre, selv om den var litt øm). Fikk trent i en drøy halvtime, før jeg var helt gåen. Skikkelig sliten gitt! Så da ble det bussen hjem. Totalt ca 2 timer trening igår, og havnet altså litt foran "skjema". Nice!

Ny uke og nye treningsmuligheter imorra....

Følger skjema foreløpig

En liten oppsummering sånn drøyt halvveis i uken:
Mandag: 1 time spinning - Check :)
Tirsdag: 1 time spinning - Check :)
Onsdag: treningsfri - Check :)
Torsdag: 3o min spinning + 1 time styrketrening i sal - Påmeldt og klar som et egg!
Fredag: 1 time i helsestudio
Lørdag: 1 time i helsestudio
Søndag: treningsfri.

Foreløpig følges skjema altså, og satser på at fortsettelsen blir like bra. Litt utslag på vekta og målebåndet, og motivasjonen går i taket. Moro!

Og snart helg :)

Movann - Ørfiske

Løpetur på stiv rygg ...
En med teksten "VIDAR" på trøya løp grundig ifra meg...

rolf....

"søndagstur" i nordmarka - orientering

Dagens tur gikk til vettakollen i Nordmarka! Vi skulle ha den typiske "søndagsturen" i norsk friluftslivkultur, hvor vi drar på tur mot ett mål, spiser mye god mat og drar hjem igjen. Dagen inneholdt også noen orienteringsposter, det ble leir/bålplass og pølsegrilling, samt mye kos og en god kopp kaffe. :) i tillegg var vi igjen veldig heldige med været. knallblå solfylt himmel og ca 20 grader. :)

Trener og trener

Dagene flyr, og blir stort sett rundt 5 økter i uka. Er i gang med spinninga igjen, godt å være i rute! Ukens plan:
Mandag: 1 time spinning (been there done that!)
Tirsdag: 1 time spinning
Onsdag: treningsfri
Torsdag: 3o min spinning + 1 time styrketrening i sal
Fredag: 1 time i helsestudio
Lørdag: 1 time i helsestudio
Søndag: treningsfri.

Så gjenstår det å se om det blir slik da :)

Ellers skrives ALLTID TJERN med e.... ;)

Finntjernrunden på lørdag...

Hompa igjennom finntjernrunden på overraskende ny pers lørdag morgen...
Kom inn litt under to timer...

heter det finntjærn eller finntjern???? bommer altid på e og æ...
heter det altid eller alltid??

Gleder meg til svømmetreningen i dag...
Godt å få blåst opp lungene litt med svømming...


rolf...

Friluftsliv
Jeupp!! Da var jeg kommet godt i gang med friluftslivstudiet på nih:) Studiet startet rett på en 8 dagers tur i jotunheimen med topptur, bratte fjellsider,fiske, HERLIG natur, lange vandringer og mye kos.


4 dager senere dro vi videre på en ny 8 dagers tur, og denne gangen til henriksøya, rett utenfor hitra....solnedgang og "måneoppgang" på en gang i hver sin horisont... nydelig... i tillegg fikk vi blå himmel og stekende sol, med nesten 20+hver eneste dag...







dagene ble brukt til kajakkpadling, seiling, roing, fiske og krabbeteiner, snorkling etter kamskjell og andre morsomme ting, matlaging med retter fra havet, og hopping fra berget. hoppet fra 8 meter!hoho ny rekord... ;) og i tillegg enda mye mer...kunne ikke ha det bedre...kunne ikke valgt mer riktig valg av studie heller...kjempefornøyd;) nå venter noen rolige fortjente dager før det er på'n igjen på mandag! hoho


Kajakktur til "den blå lagunen"










Dagstur i solskinn












Soloppgang

Masse fortjent

Torsdag: Spinning 30 minutter, styrketrening 60 minutter
Fredag: Ellipsemaskin 30 minutter, styrketrening 30 minutter
Lørdag: Nye sko, ny jakke, restaurantmiddag og lørdagsgodt. Definitivt fortjent med andre ord...
Søndag: Uvisst....

Neste uke? Planen er endel trening, men torsdagen går i vasken (Bergenstur). Så får ta det som det kommer!

God helg!

Fortjent

Trener mandag og tirsdag (spinning) og fortjener onsdag. Nybakte boller:

Godt ja! Får satse på å trene igjen i morra, for tror det blir vel mye fortjent av dette... Jaja! Noe må man jo finne på i dette nistriste regnværet (som egentlig er ganske koselig når man innstiller seg på det :).. ).

Søndag...

Søndag løper jeg 18 km og svømmer en time...

Mandag "perser" jeg opp til Ørfiske ca 3 km. ... motbakke ... og lunker så rolig hjem...
Svømmer en time etterpå...

rolf...

Ikke helt som fortjent...

Fire gode økter forrige uke, all grunn til å være fornøyd :)

En time spinning i dag, tung i kroppen men kom meg da til "mål". Min fortjente belønning ventet utenfor da jeg var ferdig... Regn i bøttevis, var en søkkvåt druknet katt før jeg nådde bilen 50 meter unna. Argh! Fryser... Jaja, mer trent og fortjent en annen dag (i morra tro?)

Ingen skogstur i dag da..

Ingen skogstur i dag da gutta ville bli med til byen i stedet...
Koser oss vi da... fortjener en "dag off"...
Når Ole(brum) sier noe så blir de fleste med på alt...
Lite protester....
Ole er dominerende av seg...







Blei tur på restaurant da...










rolf...

Fredag ...

Ikke i form... står over...

rolf...

Torsdag..

Løper igjen...

rolf...

Onsdag...

Movann - Ørfiskerunden...
Løpetur... 1 time og femten...

rolf...

Trener og trener

Jepp, trener og trener. Stort sett hver dag nå. MYE folk på Spicheren igjen (masse studenter har inntatt "mitt andre hjem".). Så nå er spinningsesongen igang igjen. Første timen i dag, og det gjør allerede vondt på unevnelige steder... Får bli apparater i morra, selv om det er folksomt.

Regnvær... Sykling...

Sykla til jobben 18 km. ... og så hjem...

rolf...

Sykkel...

Sykla fra byen og hjem...
25 km...

rolf...