Vi har hils på dyrene i dag..

.... teller det også, eller?
Åjaaa, stemmer det: "Det geniale er at både "trene" og "fortjene" er et definisjonsspørsmål som ingen andre enn deg selv bestemmer!" (takk og pris)


Vi har vært på åpen dag på Brår bygdetun, og fått hilse på både kalven, grisen, geita, kaninen og høna. Vår fortjent var "svinestek ala Astrid" og "eplekake ala Helene". NAM!

Finntjern-runden

18 km. løpetur...
To løsbikkjer og fire sopp/bærplukkere å se på veien..
Tar to timer og ca. ett kvarter denne runden...
Grusvei, motbakker og sølete terreng...
Fint å starte i tørrvær...
Greit at det begynner å regne underveis...

rolf...

Fridag... Tur til Grønnland...

Fridag og fridag fru blom...
Etter noen timer i byen er man sliten...

Bytur med dobbel espresso på Evita kaffebar... Grønnland...
Softis med sjokoladestøssel på Karl johan etterpå...
Selvfølgelig innom Sportslageret en tur... Men jeg venter til de rette tingene kommer på salg...


Tjukt av folk på Grønnland med kafeliv og søramerikanske rytmer fra gateband...

rolf...

ps.
Med den farta enkelte har her på forumet så er vel mange nå klar for å bli med på fjelltur til neste sommer??? Monsen tur??

Jo flere jo bedre??

Skikkelig trent og fortjent

Hatt en super dag i dag, som startet tidlig! Våknet rett rundt 06, men lå og leste litt før jeg stod opp litt over 07. Kokte egg til frokost og fant frem treningstøy. Gikk (merk GIKK, kjørte ikke :)... ) hjemmefra ca 0850, med kurs for Spicheren (ca 7 km). Var fremme ca kl 10 (gikk i godt driv , jevnt høy puls og ganske svett da jeg kom frem). Tøyde litt, og spiste en banan før det ble "oppvarming" med 30 minutter på ellipsemaskin. Til slutt nesten en time med styrketrening før en lang og velfortjent dusj. Pulsklokka rapporterer om totalt 3 treningstimer og ca 3000 kcal forbrent :) Deilig! Dro til byen etterpå, og spiste KNALLGOD lunsj i solveggen på Pieder Ro (urtemarinert laks med sauterte grønnsaker, hvitvinsaus og båtpoteter). Ahh.... Snakk om fortjent :) Nå skal kvelden nytes med GOD samvittighet!

Svømming...

En time svømming i dag...
rolf...

I DAG OGSÅ...

10 km løpetur i dag også...

rolf..............

Litt sliten

Mye trening her for tida, og forsøker å holde igjen litt på hva jeg fortjener. Kan bli bra det :) Kjenner jeg er litt sliten i dag, er vel et tegn på at kroppen har hatt litt hardkjør denne uka. Vurderer treningsfri i morra, eventuelt en tur i bassenget (les: en bitteliten svømmetur før 10 herlige minutter i boblebadet), vi får se! Har uansett en treningsavtale lørdag morgen. Dersom jeg våkner tidlig, vurderer jeg faktisk å gå til Spicheren! Men vi får se... Trening blir det uansett :)

Løper igjen...

Samme runde .. Movann - Ørfiske...

Slitsom asfalt traving...

Utslitt etter byen rundt tur...
Maja skal til Jotunheimen og vi storkoser oss på sportsbutikkshopping...
Beina er tvers av... vi kaller det for trening...



En liten pause har vi fortjent da... på trappa til Jantomas setter vi oss ned...


Ps... skal hilse fra tangmannen på Sandøya... Tren og fortjen...

Skrotten er tilbake :)

Jepp, skrotten er igang igjen, hverdagen kom hardt og brutalt. Men veldig godt å komme igang med treninga! Må innrømme at det ble veldig lite fysisk aktivitet i ferien, men fryktelig mye "fortjent". Nå er det på tide å få litt balanse i regnskapet igjen. Første arbeidsuka ble det ikke så allverdens trening, men med nærmere 40 timer overtid så skal det egentlig godt gjøres å trene noe særlig. Forrige uke ble derimot meget bedre, og jeg fikk fem økter med tredemølle/ellipsemaskin og litt styrkeapparater. Deilig! Er i full gang denne uka også :) Satser på å starte hardt, og bare øke på utover høsten! Hihi!

Hva med resten av gjengen her da? Noen flere som er i gang?

Keep up the good work!

Oppstartstrening... Life is good...

Løpetur Movann Ørfiske...
Treg start men exepsjonell avslutning...
Joa....beina blei stive og støle mot slutten men løpegleden overvinner alt...
Fortjent?? Står i kraftig gjeld til fortjentkontoen etter sommeren men...mjahh, har vel noen Danske karameller i skapet?
Tror jeg...

Hvordan går det med "Skrotten" fra innlegget under da??
Blir det noe puls trening i høst??

Rolf...