Det er ingen andre som trener i jula, nei? ;)

Det gjør ikke vi heller. Men i går hadde Andreas og jeg oss en lang tur ute med sparken, og det ble en skikkelig treningsøkt for den gravide mamma'n sin del. Opp hele den laaange, slaaaakke bakken opp til høgskolen, på en sykkelsti som var litt for godt måket. Midt i bakken var jeg utslitt, og det var rett før jeg gråtkvalt ringte Christian for å be han komme fra jobb og redde oss. Ha ha! Men jeg gjorde det ikke, og vi kom oss på julekonsert med Marinemusikken - og vel hjem igjen ;)

Gåtur i vinterværet

Dette innlegget er for både meg og Kjell: i går kveld tok vi oss en times gåtur (i høyt tempo) rundt omkring på Eik. Superbra :o)

Slutt med mat som fortjeneste...

I følge "puls" nrk, : Om man går ned 10% i vekt, må man spise tilsvarende (kalorier) mindre etterpå (hver dag) for å holde den nye vekta ... shit!!!

Yoga hver dag denne uken... Kondisjonsfri på søndag, ellers sykling eller løping en time hver dag...
Kombinasjonen Yoga og div. puls/hjertetrening skal bli spennende å følge igjennom vinteren....


rolf

Liten prøverunde med yoga på egenhånd i leiligheten i kveld..deilig!:-)

God samvittighet

Trent: 90 min intervallspinning - 1061 kcal
Fortjent: ny spinningbukse, ny treningstights (venners venner fest hos XXL = 25% avslag!), rent sengetøy og en Nutrilett Peanut-bar til kvelds

Snart helg :)

Yogamatter...

Gi meg fem år... Er det mulig for en person som meg å stå på hodet og flette beina bak nakken, vri ryggen trill rundt og lotus med bakoverbøy og sånn??
Jeg er muligens den stiveste stokken på yogakurset men nå har jeg ihvertfall de feiteste yogamattene ... :-]

1 times gåtur...

... til byen i dag, i bitende kulde. God samvittighet etterpå :) Fortjent= Andreas og jeg laget noen sjokomuffins i ettermiddag. Yay!

60 min spinning

... er unnagjort, og en dose god samvittighet gjør godt! Utholdenhetstime i dag, og så satser jeg på intervallspinning på torsdag. Og kanskje maratonspinning på lørdag? Hvis det ikke blir julegaveshopping...

Sykkel...

Sykkel... Nå snart litt Yoga stretching...
Men først oppvask og så prøve min nye "Philips klipp deg selv" maskinen min...

rolf.

Utholdenhetstrening?

Jeg vet ikke helt hva jeg egentlig "trener" når vi stort sett kun bedriver oppussing her hjemme om dagen. La meg se - de siste dagene har jeg malt et tak, malt masse lister og foringer, og jeg har malt et gulv. Er det kanskje utholdenhet? Spenst? Styrke? (njææ.) Vi er i hvert fall aktive på noe vis, så det får stå sin prøve ;)

Kjellersykling på meg... 1 time...

Igjen... Ja...
Sats i går... Tredemølle...

Ja jeg sykler...

Blir lite tid til SATS for tiden, men klarer å krabbe meg ned på kjellersykkelen...

 http://www.1music.tv/
 Mye rart, kult, gammel, nytt, nostalgisk musikk....
Med litt tålmodighet fikk jeg live tv her på pc¨en... Yess!!

Prøver "litt" yoga trening hjemme. Blir sliten på en helt annen måte av yoga aktiviteter...

Rolf.

Gåtur til ørrfiske lørdag og søndag,ca en time svømming på søndags ettermiddag, gåtur rundt sognsvann i går og spinning i dag! Digg!:-) Stå på!;-)

Trent og fortjent -->fjordland

En time puls og en time pilates på sats i dag! Herlig treningsdag:-) Fortjent = fjordland middag.

Ut på tur, aldri sur!

Fin gåtur i snø og skinnende sol. Kuldegrader. Røde, friske kinn. Og ikke minst: dra Andreas på snow racer til og fra barnehagen ;)

Intervall

Still going strong her også, selv om det ikke blir like mye trening som i de beste periodene. Mye jobb, studier og andre ting, gjør at det ikke blir helt optimalt på treningsfronten. Men litt er bedre enn ingenting! Utholdenhetstime spinning på tirsdag, og i dag er det klart for 90 minutters intervalløkt. Gleder meg! Ukas beste time :)

Kjellersykling

Ja ... idag igjen... 500 kcl bare for å ha gjort "noe" ihvertfall. Ca. en time.
You Tube på den store ( ja jeg gjentar meg selv) 50 tommer tven, og timen flyr fort...
Så litt famlende nybegynner Asthanga Yoga på matta mi...
Denne høsten repeterer jeg nybegynnerkurset mitt fra i våres. (det trengs)...
http://osloyoga.no/ps/page.aspx?id=1
Utrolig inspirerende med instruksjon i gruppe...

rolf...

Step er gøy!

"Trent i dag" ble en times step med Marie på Domus Athletica, herlig! =D fortjent blir sofa+tv+kaffe resten av kvelden....

Husarbeid. Maling. Vedbæring.

Jepp, det oppsummerer dagen så langt: jeg har ryddet masse her hjemme, malt taket i glassverandaen samt listverk og foringer rundt verandadøra - og jeg har båret ved (foreløpig 2 ganger i dag).

Fortjent = tja, potetstappe med masse smør i til middag, kanskje? ;)

Kjellersykling på meg... 1 time...

Og russisk musikkkanal på 50 tommers flatskjerm og full guffe på lydanlegget...

På tide og starte opp igjen trent og fortjent??=)

Er det på tide å sette igang med trent og fortjent igjen folkens??? =) Har kommet litt greit igang med trening igjen i det siste, og det er gøy. Er lett for at det er treningen og friluftslivet som nedprioriteres når det er mye å gjøre på skole osv,og det er jo synd, for det er jo det jeg synes er aller gøyest! Så hvorfor nedprioritere det? Hadde vært gøy å se hvordan det går på treningsfronten og hva som fortjenes hos dere også! =D akkurat i dag har det blitt en herlig friluftstur til kleivstua, og en grei liten økt i bassenget etterpå... fortjent i dag = Hjemmelagde boller....naaam! =)

Utsikten fra "kongens utsikt"