fredag 12. desember 2008

Siste innspurt før jul

Stadig full fart på treningsfronten her!
Fire økter denne uka, ikke dårlig det i en hektisk førjulstid synes jeg! Full fart med sosiale ting og tang for tida, masse jobbing og litt julegaveshopping, så ikke alltid man får inn en treningsøkt. Men er utrolig hva man klarer å få til allikevel! Må innrømme at jeg er skikkelig på etterskudd med julegavene da... Huff!

Skal til Bergen og jobbe i helga, så ingen treningsøkter da gitt. Men satser på ei intensiv uke igjen til uka (tross litt redusert program på Spicheren), er jo siste innspurt før jul!

Nikoser meg med treninga, kroppen fungerer veldig bra og trives god på Spicheren. Kan det bli bedre?

Ha en strålende førjulstid, og fortsett treningen :)

Mest innetrening på meg...

Mest innetrening på meg om dagen
Er ute i traffikken hele dagen og syns for tiden det er deilig å være inne når man kommer hjem...
Sykkel og styrke...
Tenker jeg trekker mer ut når sola snur...

rolf...

søndag 7. desember 2008

"Jeg snører min sekk, jeg spenner mine ski..."

Liten skitur i dag...rolig kosetur til ørrfiske..i sol og krystallhvit snø.. nydelig ski føre..deilig!! =) fikk tid til å knipse noen bilder.. Nesten hele Nittedal hadde spent på seg skiene i dag...alltid hyggelig å møte andre glade på tur...stor og små, familier og gamle...nå er det jul og virker som om alle er i godt humør...dette er en god tid.. =) Fortjent i dag er julebaksten som ligger på bordet ved siden av meg...de andre baker og merker ikke om jeg tar meg litt kaker....hehe....ikke før de leser dette....men da er de allerede spist...så ny vending må bakes...hei og hopp=)

Finns det noe vakrere??









torsdag 4. desember 2008

Min første offisielle trent og fortjent!

Takk til Helene som inviterte meg til å skrive på bloggen! :) Jeg har jo lest her en stund, og har mer eller mindre levd etter den geniale filosofien trent og fortjent like lenge så dette blir moro! :)

I går:

Trent: 50 min brystsvømming (første gang på flere år så i dag er jeg sååååå støl i noen leggmuskler jeg ikke var klar over at jeg hadde)
Fortjent: Sofakos med interiørblader og chai latte :)

Herlig! :D

fredag 28. november 2008

Full fart

Full fart denne uka også!

Mandag: 75 min spinning
Tirsdag: 90 min spinning
Onsdag: 60 min tredemølle + 20 min styrke + 40 min spinning
Torsdag: 30 min ellipse + 30 min spinning
Fredag: 60 min tredemølle
Lørdag: ny MARATONSPINNING! Gleder meg! Hihi!
Søndag: treningsfri (etter 13 dager med trening!). Blir godt :)

Men folk rundt meg begynner å snakke om julegaver, handling, julebord etc? Hva er det? Når skal man få tid til sånt? Ehhh... Julebordet er faktisk allerede om ei uke, og jeg har masse jeg skulle ordnet før den tid! Ny rød kjole er i hus, men tilbehør? Blir hektisk til uka!

Ha en strålende helg :)

Kajakkrulletrening på idrettshøyskolen.....uten årer.. =) godt og varmt inne i bassenget...kaldt utenfor....badstu etterpå... =)

søndag 23. november 2008

Oppsummering

En liten oppsummering er på sin plass etter jentas beste treningsuke noensinne! Er stolt, må innrømme det....

Mandag: 30 min tredemølle + 30 min spinning
Tirsdag: 80 min spinning
Onsdag: 60 min spinning
Torsdag: 3 timer (60 min styrke + 30 min "ventetrening" + 90 min intervallspinning)
Fredag: 50 min ellipse
Lørdag: 60 min tredemølle
Søndag: 60 min spinning + 60 min styrke

Totalt nesten 11 timer trening, og pulsklokka noterer seg 10651 kcal forbrent. Nice :)
Garanterer at det ikke blir like hard uke til uka... *ler*

En måned til lille julaften, her må det bare trenes videre for å gjøre plass til ribbe og pepperkaker! Keep up the good work!

lørdag 22. november 2008

Kroppsarbeide...

Er det noen som har prøvd kroppsarbeide som trening??
Tenkte så heldig jeg er som kan bruke kroppen og slite på jobben...
Kjenne svetten sile..
Bli møkkete på henda...
Glede ved synlig utført arbeide...
Kjempefin trening...
Kroppen stortrives ved aktiv hverdag...
Og så kommer vanlig trening på toppen av dette...

Siesta på soffan er vel fortjent med en slik hverdag...
Da får man også to dager ut av hver dag... når man deler opp dagen med siesta altså...

rolf...

fredag 21. november 2008

Duracell

Føler meg som litt "Duracell-på-speed" denne uka:
Mandag: 30 min tredemølle + 30 min spinning
Tirsdag: 80 min spinning
Onsdag: 60 min spinning
Torsdag: 3 timer (60 min styrke + 30 min "ventetrening" + 90 min intervallspinning)
Fredag: 50 min ellipse
Lørdag: Planlagt en aldri så liten økt i helsestudioet
Søndag: Avtalt spinning 1030, samt styrketrening med ei fra jobb.

Styrketreningen i går gjør vondt i dag! Var på Vekt i sal, og etter over 50 knebøy, samt utfall, markløft, leggtortur etc, så er beina helt ødelagte. VONDT! Og verre skal det bli i morra (det er denne berømte dag 2...). Men så blir det bedre! :) Og er så godt å bruke kroppen, kjenne at den fungerer og at jeg orker! Føler meg sprek, for første gang i livet!!! Herlig!

Hørt rykter om ny maratonspinning, og lever i spenning mens jeg venter på tidspunktet... Skal også være en totimers økt siste torsdag før jul, det må vi nok være med på! Egentlig litt forferdet over hva som har skjedd med meg, for hadde aldri trodd at jeg hadde det minste snev av treningsgener. I'm addicted!

Keep spinning around, Anne Marie! :)

God helg!

torsdag 20. november 2008

hei hvor det går!! =D

Ja,denne uka har bydd på en god bit trening for meg, og det er helt herlig!!

Mandag= pedagogikk på skolen, svømming hjemme.
Tirsdag= Ut i skauen og bygge gapahuker...etterpå ble det styrke på hele kroppen og sykling hjemme...
Onsdag= støl...skole frem til 12.00....resten av dagen ble brukt til kajakktrening på eskimotulle, spinning, styrke..
Torsdag= fri fra skolen....dagen ble brukt til kajakktrening på eskimorulle, spinning, styrke..
Fredag= fri fra skolen - jobbe med eggedalprosjekt--> ut å hogge ved- pizza - kanskje litt svømming eller rolig sykling.

Denne uka har vi hatt litt fritid på skolen, og ikke vært på noen særlig mange dagsturer,...derav grunnen til at jeg får tid til å trene litt...hehe....hele friluftslivklassen har overtatt treningsrommene denne uka...haha morro...
Kjenner jeg får sykt mye god energi og overskudd av all treningen, og det føles så bra! men.....hehe nå klarer jeg knapt gå,..eller bevege meg..kroppen er skrøpelig stiv... =D..får nesten krampe av å tråkke klutchen ut og inn i køen hjem under øvekjøring.....klarer nesten ikke flytte beinet over fra gasspedalen til bremsen....hahaha hjelp... må nok ta en rolig dag i morgen for å restituere litt...hehe om jeg klarer :O har nesten blitt litt avhengig av treningen nå.... men i morra er det fortjent god pizza og snask! hoho.. treningen denne uka har bestått av spinning, spinning og atter spinning....hehe og styrke hver dag, alle muskler(derfor jeg ikke klarer å bevege meg nå), svømming, og kanskje det beste av alt, kajakktrening på eskimorulle.... og jeg fikk det til! hoho utrolig gøy!! for en mestringsfølelse! og i dag, klarte jeg rulla uten årer....bare med mine egne hender....gøy=D

jeah, sofaen kaller! =D fortsett den gode treningen alle sammen og blogg ivei=)

tirsdag 11. november 2008

YES! YES! YES!!!!

jada, det er spinning det!! Halleluja så morro! i Dag var jeg altså med på spinning på nih, (for andre gang)og det er bare så helt usannsynelig gøy! og TUNGT! En frivillig spinninginstruktør kjører hver tirsdag og torsdag frivillig kondistrening for oss studenter, og det er bare så grasalt bra! her får ingen sakke ned på tempo, og vi presses i vei til det ikke finnes mer veske igjen i kroppen vår....og under slike omstendigheter tar det helt av.... tar i så kroppen nesten eksploderer!så deilig!hoho meeeen, på slutten av økta er jeg rimelig kjørt... og kokt.....hehe men det er godt...nå har jeg fortjent...og føler meg forresten som bridget jones idet ho detter av sykkelen.....haha...

neste torsdag er det på`n igjen...da er det høypuls!(har jo egentlig høy puls hele tiden der jeg da men....)

Dagen økt:
- Styrke: alle mulige kombinasjoner av magemuskler, styrke på lår og rumpe og litt vekter på skuldre. totalt 40 minutter. '

- spinning: intervaller.

så til torsdag er det bare å spenne på skoa, vann i flaska, pulsklokke, første rad og i full gallopp! gleder meg:) godt å få trent litt igjen...det gjør godt i skrotten. =) stå på allihop=D

lørdag 1. november 2008

Russerdisco....

Hjemmetrening...
First Baltic Music Channel....
Frie vekter...
Sykkel...
Strikk...
Situps...
Hangups...

fredag 31. oktober 2008

Litt "hjemmepuslerier"

Litt husvask teller også, gjør det ikke? ;) Eller hva med da jeg egenhendig bar en kommode opp trappa til 2. etg.? Eller f.eks. når Andreas og jeg har vært på butikken og handlet, og jeg kommer ut derfra med en ca 12-13 kg tung gutt på den ene armen + minst 3 stappfulle bæreposer i den andre? Eller de ørten turene opp og ned trappa med en gutt på den ene armen?

Jeg tror også dansingen Andreas og jeg tar på stuegulvet (gjerne til lyden av Guns n' Roses eller Alf Prøysen, alt ettersom) teller med! Sist men ikke minst kan jeg heller ikke utelate manøvrering av 1 stk. gutt på høyre arm + barnehagesekk på samme arm + voksipose og bleieposer under den andre armen -> samtidig som jeg skal åpne (og lukke!) den SINNSYKT tunge porten i barnehagen.
(Den porten er uhåndterlig selv uten ekstra utstyr med! Den er høy, lukke- og åpnemekanismen er på toppen og kan kun løftes rett OPP; den første uken var jeg skikkelig støl i armen - men nå har jeg fått mer krefter ;D )

onsdag 29. oktober 2008

Trilletur :)

Jeg kan ikke bryne meg med dere andre for tiden, men i går fikk Andreas og jeg tatt oss en god trilletur igjen! Han er jo alltid stuptrøtt og sliten når han kommer hjem fra barnehagen, men i går trosset jeg det, fikk på han masse varme klær og "heiv" han ut i vogna. Nå skulle vi gå tur! ;)

Rakk hjem igjen rett før det ble mørkt, og det gjorde godt med en tur i friluft :) I dag ligger jo snøen her, så nå må vi vente på at det smelter før vi kommer oss på tur igjen (den "ordentlige" vogna hans er i barnehagen).

Full fyr på peisen her nå!

søndag 26. oktober 2008

Frie vekter...

Frie vekter, strikk og hjul ...
Husvask...
Svømmmestevne..
MacDonalds...

rolf...

lørdag 25. oktober 2008

On top of the world

Føles sånn akkurat nå!
Utrolig bra spinningøkt, og jeg holdt helt til mål (totalt 3,5 timer).
Sinnsykt fornøyd! Sliten, men med et stort smil i fjeset.
Kjempemoro!

Nå skal kvelden nytes på sofaen, absolutt TRENT OG FORTJENT!

Oppgjørets time(r)

Da var det dags!
Treningstøyet er på, pulsklokka klargjort og håret flettet stramt bort fra ansiktet. To drikkeflasker, banan og energibar. Jepp, dette bør bli bra! Tror jeg satser på å klare meg uten kart og kompass...

For mange er sikkert ikke dette en "big deal", for meg er det en milepæl. Bare å tenke tanken...
Gleder meg!

Fortsatt god helg :)

torsdag 23. oktober 2008

Nå blei det surt ute...

Blir inne trening i dag...
Fy! Så surt det er ute...

rolf...

søndag 19. oktober 2008

Spinning around

Ny uke starter i morra, og jeg er klar for trening! Mye trening!
Pulsklokka har kommet hjem igjen, etter en liten Oslo-tur. Ny reim, ny kassefront, nytt batteri, nytt pulsbelte og ny sender. Det MÅ jo bli bra! Og til lørdag blir det spinningmaraton... Om vi får plass (håper det!). Føler meg SÅ klar! Grenser er til for å testes...

Ha en strålende treningsuke!

fredag 17. oktober 2008

When The Going Gets Tough The Tough Goes Shopping

Frie vekter i kjelleren...
Fortjent i morra.... Yieass ass!!!

Hva er det han synger i denne sangen??


When The Going Gets Tough The Tough Goes Shopping



Billy Ocean - When The Going Gets Tough The Tough Get Going

Skal svømme i kveld...

Liten svømmeøkt i kveld...
I morra er det fortjent dag... lønninga har kommet..
det blir vel Karl Johan, Bogstadveien og Torggata...
Hmmm. La meg tenke.... Shopping ifra 10:00 til 15:00 = 5 timer lavpuls trening...
Dette blir tøfft....

søndag 12. oktober 2008

Jeg trenger noen innspill på hjemmetrening

Nå er det lenge siden forrige innlegg her inne fra denne kanten. Grunnen til det er enkel, det har ikke vært noe som helst trening! Dagene går i ett, og det jeg får av bevegelse på skrotten er å fly rundt i gangene på NAV, samt leke med Andreas når jeg kommer hjem fra jobb. Jeg trenger derfor nå litt hjelp av dere: har dere noen gode tips til hjemmetrening?

Jeg er som kjent hjemme alene med Andreas i ukedagene, og kommer meg derfor ikke utenfor hjemmets fire vegger etter at han har lagt seg. Det legger litt begrensninger på treningen synes jeg :S

Hva har dere av tips til meg??

Nå starter jeg i ny jobb på mandag, og håper det fungerer på samme måte der som i min forrige jobb, nemlig at vi har 1 time i uken til trening - i arbeidstiden. Som en myk start vurderer jeg da å ta med treningstøy på jobb et par ganger i uken, og så få til en halvtimes joggetur før jeg hiver meg i bilen for å hente småtrollet vårt i barnehagen. Men bortsett fra det er jeg litt i villrede...

Yoga, liksom? Er det noen som har prøvd det??

(og kom igjen med kommentarer, jeg vet dere er her inne og leser hehehe)

fredag 3. oktober 2008

God samvittighet!

Veldig fornøyd med uken så langt!
Mandag - 1 time spinning
Tirsdag - 1,5 time spinning
Onsdag - ingen trening - overtidsjobbing
Torsdag - 1,5 time i helsestudio
Fredag - 1 time spinning og 30 min helsestudio

Sliten, men fornøyd! Nå skal fredagskvelden nytes! Om det blir trening i morra tidlig er for øyeblikket litt usikkert. Må bare overtale skrotten først i alle fall!

God helg!

onsdag 1. oktober 2008

Daglig aktivitet?? ...jada...

Løp i går ... svømming i dag...
Prøver å finne en rytme og hyppighet som er lett å holde utover mot jul...

rolf...

søndag 28. september 2008

Svømming...

Svømming halvannen time på meg..
Litt pulsbasert 25 meteres kniving med sidemannen...
Rensket ut gammel luft i lungene...

rolf...

Opp som en løve, ned som en fell

Jepp... Det var status for gårsdagen. Fant ut at jeg kunne gå til treningssenteret igjen, en fint tur på drøyt 1 time og 10 minutter. "Problemet" var bare at energinivået ikke var helt på topp... Klarte også å tråkke over ca en km før jeg var fremme, så litt vond ankel (heldigvis klarte jeg griet å gå på den videre, selv om den var litt øm). Fikk trent i en drøy halvtime, før jeg var helt gåen. Skikkelig sliten gitt! Så da ble det bussen hjem. Totalt ca 2 timer trening igår, og havnet altså litt foran "skjema". Nice!

Ny uke og nye treningsmuligheter imorra....

torsdag 25. september 2008

Følger skjema foreløpig

En liten oppsummering sånn drøyt halvveis i uken:
Mandag: 1 time spinning - Check :)
Tirsdag: 1 time spinning - Check :)
Onsdag: treningsfri - Check :)
Torsdag: 3o min spinning + 1 time styrketrening i sal - Påmeldt og klar som et egg!
Fredag: 1 time i helsestudio
Lørdag: 1 time i helsestudio
Søndag: treningsfri.

Foreløpig følges skjema altså, og satser på at fortsettelsen blir like bra. Litt utslag på vekta og målebåndet, og motivasjonen går i taket. Moro!

Og snart helg :)

tirsdag 23. september 2008

Movann - Ørfiske

Løpetur på stiv rygg ...
En med teksten "VIDAR" på trøya løp grundig ifra meg...

rolf....

"søndagstur" i nordmarka - orientering


Dagens tur gikk til vettakollen i Nordmarka! Vi skulle ha den typiske "søndagsturen" i norsk friluftslivkultur, hvor vi drar på tur mot ett mål, spiser mye god mat og drar hjem igjen. Dagen inneholdt også noen orienteringsposter, det ble leir/bålplass og pølsegrilling, samt mye kos og en god kopp kaffe. :) i tillegg var vi igjen veldig heldige med været. knallblå solfylt himmel og ca 20 grader. :)

mandag 22. september 2008

Trener og trener

Dagene flyr, og blir stort sett rundt 5 økter i uka. Er i gang med spinninga igjen, godt å være i rute! Ukens plan:
Mandag: 1 time spinning (been there done that!)
Tirsdag: 1 time spinning
Onsdag: treningsfri
Torsdag: 3o min spinning + 1 time styrketrening i sal
Fredag: 1 time i helsestudio
Lørdag: 1 time i helsestudio
Søndag: treningsfri.

Så gjenstår det å se om det blir slik da :)

Ellers skrives ALLTID TJERN med e.... ;)

søndag 21. september 2008

Finntjernrunden på lørdag...

Hompa igjennom finntjernrunden på overraskende ny pers lørdag morgen...
Kom inn litt under to timer...

heter det finntjærn eller finntjern???? bommer altid på e og æ...
heter det altid eller alltid??

Gleder meg til svømmetreningen i dag...
Godt å få blåst opp lungene litt med svømming...


rolf...

torsdag 18. september 2008

Friluftsliv
Jeupp!! Da var jeg kommet godt i gang med friluftslivstudiet på nih:) Studiet startet rett på en 8 dagers tur i jotunheimen med topptur, bratte fjellsider,fiske, HERLIG natur, lange vandringer og mye kos.


4 dager senere dro vi videre på en ny 8 dagers tur, og denne gangen til henriksøya, rett utenfor hitra....solnedgang og "måneoppgang" på en gang i hver sin horisont... nydelig... i tillegg fikk vi blå himmel og stekende sol, med nesten 20+hver eneste dag...







dagene ble brukt til kajakkpadling, seiling, roing, fiske og krabbeteiner, snorkling etter kamskjell og andre morsomme ting, matlaging med retter fra havet, og hopping fra berget. hoppet fra 8 meter!hoho ny rekord... ;) og i tillegg enda mye mer...kunne ikke ha det bedre...kunne ikke valgt mer riktig valg av studie heller...kjempefornøyd;) nå venter noen rolige fortjente dager før det er på'n igjen på mandag! hoho


Kajakktur til "den blå lagunen"










Dagstur i solskinn












Soloppgang

lørdag 13. september 2008

Masse fortjent

Torsdag: Spinning 30 minutter, styrketrening 60 minutter
Fredag: Ellipsemaskin 30 minutter, styrketrening 30 minutter
Lørdag: Nye sko, ny jakke, restaurantmiddag og lørdagsgodt. Definitivt fortjent med andre ord...
Søndag: Uvisst....

Neste uke? Planen er endel trening, men torsdagen går i vasken (Bergenstur). Så får ta det som det kommer!

God helg!

onsdag 10. september 2008

Fortjent

Trener mandag og tirsdag (spinning) og fortjener onsdag. Nybakte boller:

Godt ja! Får satse på å trene igjen i morra, for tror det blir vel mye fortjent av dette... Jaja! Noe må man jo finne på i dette nistriste regnværet (som egentlig er ganske koselig når man innstiller seg på det :).. ).

tirsdag 9. september 2008

Søndag...

Søndag løper jeg 18 km og svømmer en time...

Mandag "perser" jeg opp til Ørfiske ca 3 km. ... motbakke ... og lunker så rolig hjem...
Svømmer en time etterpå...

rolf...

mandag 8. september 2008

Ikke helt som fortjent...

Fire gode økter forrige uke, all grunn til å være fornøyd :)

En time spinning i dag, tung i kroppen men kom meg da til "mål". Min fortjente belønning ventet utenfor da jeg var ferdig... Regn i bøttevis, var en søkkvåt druknet katt før jeg nådde bilen 50 meter unna. Argh! Fryser... Jaja, mer trent og fortjent en annen dag (i morra tro?)

lørdag 6. september 2008

Ingen skogstur i dag da..

Ingen skogstur i dag da gutta ville bli med til byen i stedet...
Koser oss vi da... fortjener en "dag off"...
Når Ole(brum) sier noe så blir de fleste med på alt...
Lite protester....
Ole er dominerende av seg...







Blei tur på restaurant da...










rolf...

Fredag ...

Ikke i form... står over...

rolf...

torsdag 4. september 2008

Torsdag..

Løper igjen...

rolf...

Onsdag...

Movann - Ørfiskerunden...
Løpetur... 1 time og femten...

rolf...

tirsdag 2. september 2008

Trener og trener

Jepp, trener og trener. Stort sett hver dag nå. MYE folk på Spicheren igjen (masse studenter har inntatt "mitt andre hjem".). Så nå er spinningsesongen igang igjen. Første timen i dag, og det gjør allerede vondt på unevnelige steder... Får bli apparater i morra, selv om det er folksomt.

Regnvær... Sykling...

Sykla til jobben 18 km. ... og så hjem...

rolf...

mandag 1. september 2008

Sykkel...

Sykla fra byen og hjem...
25 km...

rolf...

søndag 31. august 2008

Vi har hils på dyrene i dag..

.... teller det også, eller?
Åjaaa, stemmer det: "Det geniale er at både "trene" og "fortjene" er et definisjonsspørsmål som ingen andre enn deg selv bestemmer!" (takk og pris)


Vi har vært på åpen dag på Brår bygdetun, og fått hilse på både kalven, grisen, geita, kaninen og høna. Vår fortjent var "svinestek ala Astrid" og "eplekake ala Helene". NAM!

Finntjern-runden

18 km. løpetur...
To løsbikkjer og fire sopp/bærplukkere å se på veien..
Tar to timer og ca. ett kvarter denne runden...
Grusvei, motbakker og sølete terreng...
Fint å starte i tørrvær...
Greit at det begynner å regne underveis...

rolf...

lørdag 30. august 2008

Fridag... Tur til Grønnland...

Fridag og fridag fru blom...
Etter noen timer i byen er man sliten...

Bytur med dobbel espresso på Evita kaffebar... Grønnland...
Softis med sjokoladestøssel på Karl johan etterpå...
Selvfølgelig innom Sportslageret en tur... Men jeg venter til de rette tingene kommer på salg...


Tjukt av folk på Grønnland med kafeliv og søramerikanske rytmer fra gateband...

rolf...

ps.
Med den farta enkelte har her på forumet så er vel mange nå klar for å bli med på fjelltur til neste sommer??? Monsen tur??

Jo flere jo bedre??

Skikkelig trent og fortjent

Hatt en super dag i dag, som startet tidlig! Våknet rett rundt 06, men lå og leste litt før jeg stod opp litt over 07. Kokte egg til frokost og fant frem treningstøy. Gikk (merk GIKK, kjørte ikke :)... ) hjemmefra ca 0850, med kurs for Spicheren (ca 7 km). Var fremme ca kl 10 (gikk i godt driv , jevnt høy puls og ganske svett da jeg kom frem). Tøyde litt, og spiste en banan før det ble "oppvarming" med 30 minutter på ellipsemaskin. Til slutt nesten en time med styrketrening før en lang og velfortjent dusj. Pulsklokka rapporterer om totalt 3 treningstimer og ca 3000 kcal forbrent :) Deilig! Dro til byen etterpå, og spiste KNALLGOD lunsj i solveggen på Pieder Ro (urtemarinert laks med sauterte grønnsaker, hvitvinsaus og båtpoteter). Ahh.... Snakk om fortjent :) Nå skal kvelden nytes med GOD samvittighet!

fredag 29. august 2008

Svømming...

En time svømming i dag...
rolf...

torsdag 28. august 2008

I DAG OGSÅ...

10 km løpetur i dag også...

rolf..............

Litt sliten

Mye trening her for tida, og forsøker å holde igjen litt på hva jeg fortjener. Kan bli bra det :) Kjenner jeg er litt sliten i dag, er vel et tegn på at kroppen har hatt litt hardkjør denne uka. Vurderer treningsfri i morra, eventuelt en tur i bassenget (les: en bitteliten svømmetur før 10 herlige minutter i boblebadet), vi får se! Har uansett en treningsavtale lørdag morgen. Dersom jeg våkner tidlig, vurderer jeg faktisk å gå til Spicheren! Men vi får se... Trening blir det uansett :)

onsdag 27. august 2008

Løper igjen...

Samme runde .. Movann - Ørfiske...

tirsdag 26. august 2008

Slitsom asfalt traving...



Utslitt etter byen rundt tur...
Maja skal til Jotunheimen og vi storkoser oss på sportsbutikkshopping...
Beina er tvers av... vi kaller det for trening...



En liten pause har vi fortjent da... på trappa til Jantomas setter vi oss ned...


Ps... skal hilse fra tangmannen på Sandøya... Tren og fortjen...

mandag 25. august 2008

Skrotten er tilbake :)

Jepp, skrotten er igang igjen, hverdagen kom hardt og brutalt. Men veldig godt å komme igang med treninga! Må innrømme at det ble veldig lite fysisk aktivitet i ferien, men fryktelig mye "fortjent". Nå er det på tide å få litt balanse i regnskapet igjen. Første arbeidsuka ble det ikke så allverdens trening, men med nærmere 40 timer overtid så skal det egentlig godt gjøres å trene noe særlig. Forrige uke ble derimot meget bedre, og jeg fikk fem økter med tredemølle/ellipsemaskin og litt styrkeapparater. Deilig! Er i full gang denne uka også :) Satser på å starte hardt, og bare øke på utover høsten! Hihi!

Hva med resten av gjengen her da? Noen flere som er i gang?

Keep up the good work!

Oppstartstrening... Life is good...

Løpetur Movann Ørfiske...
Treg start men exepsjonell avslutning...
Joa....beina blei stive og støle mot slutten men løpegleden overvinner alt...
Fortjent?? Står i kraftig gjeld til fortjentkontoen etter sommeren men...mjahh, har vel noen Danske karameller i skapet?
Tror jeg...

Hvordan går det med "Skrotten" fra innlegget under da??
Blir det noe puls trening i høst??

Rolf...

torsdag 17. juli 2008

Ferie!

Så var det endelig ferie på denne skrotten, i morra starter tre deilige uker med fri! Må jobbe noen timer først da, og selvfølgelig en tur på trening :) Av 18 dager i juli (jada, vet at det bare er 17. i dag, men regner med morgendagen også serru...) så har jenta trent 15 :) Veldig fornøyd! Og treningstøyet er pakket med tanke på ferien også, bør i alle fall kunne få meg en liten gåtur eller tre (og må nok jobbe litt med abstinensen...)! Men etter ferien er det på'n igjen :)

Ha en strålende sommer folkens!

mandag 7. juli 2008

Back on track

Ser at enkelte er skrekkelig flinke på uteaktivitet her, så da får jeg vel komme med mitt bidrag til oss "innetrenere". :)

Er skikkelig igang igjen, ble fem økter forrige uke, og har hatt denne ukas første økt idag. Deilig! I går (søndag) stod jeg faktisk utenfor døra på Spicheren et par minutter før de åpnet kl 10.00... Ivrig? Jeg? Kan jeg aldri tro... Førstemann inn døra! Nesten småflaut... Manglet bare at jeg i tillegg hadde banket på døra og dyttet nesa godt inntil glassruta og ropt: "Slipp meg inn!". Hihi!

Men skal sies at jeg koser meg med treninga, kroppen fungerer veldig bra nå (ryggen trives veldig godt, og da er jenta ekstremt fornøyd!) og dagene flyr. 11 dager igjen til ferie (9 arbeidsdager + helg), og skal nok få dyttet inn endel treninger der tenker jeg. Og spare godt på "godfølelsen" jeg har nå, slik at jeg kan ta den frem etter ferien igjen! Satser på en aktiv høst!

Stå på folkens, synes det er mye bra aktivitet her :)

Og nyt sommerdagene!

søndag 6. juli 2008

Torden og regn...

1 og 1/2 time ventetid under en skjørtegran ... Tordenvær og regn...
Det blei litt surt å vente men...


Spruttrekket hjelper litt for regnet... hutre... hutre... hurrr...


Når tordenromlingen etterhvert blir 10 sekunder borte da settes "Den Hvite Svane" (kajakken min) på vannet..
Stille fredelig og utrolig vakkert er belønningen...


Ja... dette er årets vakreste treningstur.
Deilig å få brukt musklene i overkroppen på denne måten...
6km... Dårlig med kondistrening men terapi for rygg, skuldre og armer...
Rolf...

søndag 29. juni 2008

Vi sykler..

Vi sykler med henger og tønne...
5 mil...
Da fortjener vi eggebolle på Kikut og "grille pølser pause" ved Måvann.
Den nye hengekøya var vel fortjent...
Rolf

Tre ukers "hverdag" står for døren

Så har besøket reist, og det er klart for noen hverdager igjen. Bare tre uker til ferien, og dagene går fort! Kjenner kroppen er ganske tung og sliten for tida, og skal bli skikkelig hardt å komme igang med treningen igjen i morra. Var en liten tur på Spicheren i ettermiddag, ble ikke supereffektivt, men bedre enn ingenting! Men er fast bestemt på å mobilisere for fullt igjen fra i morgen, så håper jeg bare at skrotten er enig... Prøver også å legge noen treningsplaner for ferien, kan jo ikke gå helt på sparebluss! Gode forslag tas i mot med takk :)

onsdag 25. juni 2008

Litt stille ja....

Må vel kunne sies å ha en god "unnskyldning" for stille tider jeg også :) Har besøk på andre uka nå, og ikke trent sånn allverdens mye. MEN, kom meg faktisk på Spicheren tre ganger forrige uke (tirsdag, fredag og søndag), og må si meg ganske så fornøyd med det! Besøket reiser til fredag, så fra mandagen av er det på tide å innta Spicheren for fullt igjen. Er jo da bare tre uker til ferie! Ergo må de tre ukene brukes godt...

Denne uka håper jeg å få til to økter, en i morra og en i løpet av helga. I tillegg har vi planer om en liten gåtur i ettermiddag, så helt treningsstopp er det ikke... Og er jo skrekkelig koselig med besøk, så blir jo så klart prioritert!

Må innrømme at etter 3-4 VELDIG gode treningsuker (4-5 økter per uke), har det nå blitt to uker med mye mindre trening og mye mer fortjening... Sånt går ikke i lengden gitt! Hihi! Veldig motivert for å komme igang igjen på mandag, slutt med all fortjeningen og på'n igjen med masse trening. Gleder meg!

Keep going strong folkens, og trapp opp rapporteringen her :)

tirsdag 24. juni 2008

Nå er det stille her...

Hva skjer'a? Har dere sovnet alle sammen?
Jeg har en unnskyldning - vi pusser jo opp, he he he..
Få opp dampen på bloggen igjen da folkens, jeg er temmelig sikker på at dere driver og aktiviserer dere fortsatt!

søndag 8. juni 2008

Teller flytting og oppussing som "trent"?

Pliis, si ja! ;D

Jeg skulle ønske døgnet hadde flere timer, for her går det i ett med flytting, oppussing - og ikke minst ta seg av et lite troll. Vi holder oss i det minste i aktivitet så det holder! Og det er egentlig godt nok for meg.

lørdag 31. mai 2008

Bra treningsuke :)

Veldig fornøyd med denne ukens treningsrutiner, vært på Spicheren mandag, onsdag, torsdag og lørdag, og hvem vet hva søndagen bringer? Men med vannmelon i kjøleskapet, så kan det nok være at det blir en "fortjent"-dag i morra, nyte sola med en god bok på verandaen ("boka" kan det nok vise seg at er brukermanualen til mitt nye kamera ;)... ). Vi får se! Holder fortsatt fast ved at denne tiden er genial når det gjelder treningssenter-trening, det er jo nesten ikke folk der :) Småsurt å være innendørs i dette været kanskje, men kan jo nyte været desto mer når treninga er unnagjort! Lite folk, masse ledige parkeringsplasser, lite trengsel i garderoben og masse ledige apparater, sånt liker vi!

Fortsett den gode trenden folkens, tren og fortjen! :)

tirsdag 27. mai 2008

Terrengløp med nye sko...

10 km variert terreng tur.
De nye skoa er hææææærlige..
Litt høyere såle/demping enn de gamle .. så man må tilpasse steget litt...
Må øve opp frekvensen på stegene litt igjen... slik at man kan bytte fot kjapt om man mister festet...
Det nye sålemønsteret virker knall...
Gøy... ps. stålorm på stien i dag...

Ja ?? ...
Vi bruker ikke MOTORKLIPPER på plenen?? gjør vi vel???










Husk!! Motorklipper er HARRY!!
Dette er en Husquarna konkurranse/treningsklipper..
Som skapt for oss i trentogfortjent..
Anbefales etter treningsøkt som "cool down"..
rolf...

mandag 26. mai 2008

Nå må vi over i et annet gir

Vi er fortsatt superflinke til å trille turer her om dagen.. vi er ute 6 dager i uka vil jeg tippe (fort 2-3 timer hver gang) - og grunnen til at vi ikke er ute hver eneste dag er fordi det tross alt er skrekkelig ruskevær til tider. Men nok om det.

Dette holder ikke! Kroppen har blitt vant til disse turene, så det er ingen utfordring lenger. Kroppen bare går på samme giret, og står nesten på stedet hvil. Må få opp motivasjonen for å komme ut på joggeturer på kveldstid, samt ta et skikkelig styrketreningstak. Kroppen har godt av litt forandring. Men selvfølgelig; vi slutter ikke å trille tur. Langt derifra.

Kom med motivasjonen folkens. Bring it on ;D

Oppdatert kl 19.55: jeg fikk meg en joggetur gitt! Det var tungt, men jeg er desto mer fornøyd med meg selv nå :D Trent og fortjent!

onsdag 21. mai 2008

Denne treningen...

Blir litt trening på denne skrotten også, men i motsetning til mange andre, så trener jeg fremdeles innendørs da. Ingen veldig god forklaring på hvorfor, det bare blir slik! Men fordelen er at det er få mennesker på treningssenteret på finværsdager, ergo mer boltreplass for denne jenta! Forrige uke ble det trening tirsdag og torsdag, samt en times gåtur på søndagen. Denne uka har det foreløpig blitt trening mandag og onsdag (noe tredemølle samt styrke), og håper treningsmotivasjonen fortsetter! Dagens "fortjente" er en kurv belgiske jordbær (ikke som norske, men duger som "oppvarming" :)...).

Keep going strong!

Sliten...

Terreng løp 10 km. mandag...
Sekk med drikkeflaske og påmontert bjørnebjelle.. ding ding...
Vil jo ikke løpe rett i fanget på stor elg oksen heller?

Tirsdag:
15 km. løp blandet underlag. Naturlig intervall.
Movann Ørfiske Høldippelen rundt.
Bjørnebjelle?? Ja i skogpartiene.
I dag = sliten... bare sliten..

Rolf

søndag 18. mai 2008

Vi er ikke pingler



Noen velger å se på rein, snø og haggel som en utfordring som bare må bekjempes.... :p Derfor: vi hardbarka nittedøler, Elena og jeg slang på oss joggeskoa og tok turen til ørrfiske. Det var deilig etter to late 16. og 17. mai dager med russefeiring og for god mat. Fortjent= hjemmelaget pizza a là maja og a là Elena... =D Endelig fikk vi smake at også mamma kan lage gooooood pizza... nam! og må vel også inrømme at det var digg å komme inn i stua og vekk fra regn og haggelværet som lavet ned utenfor. ;)

Må forresten også bare benytte anledningen til å skryte litt av meg selv og nevne at jeg torsdag tok min første sykkeltur! Deilig, men TUNGT. :) etappen: varingskollen og forbi og gamleveien hjem. litt over en time. i tilegg hadde jeg HC som peisa meg opp alle bakker og kneiker, så jeg lå ikke på latsiden for å si det sånn... hehe At jeg klarte å sykle opp hele stasjonsveien samt høgdabakken, ca 2,6km rett oppover, må jeg også si at jeg er mektig stolt over. meen.., nok skryting av meg og om meg... hehe Fortsett med all den bra treningen og stå på videre alle sammen!

chalom;)

videre rapport følger...sofakroken kaller...

Anne Marie back in business, go hard or go home... - Trent og fortjent

Jeg er en pingle...

I dag og i går og i forigårs har jeg ikke trent..
Jeg er en pingle... jeg er en pingle....jeg er en pingle...
Og så har jeg foret meg med god mat og drikke....
Mistet motet på 17. mai da det var omtrent full snøstorm ute...
Det blir trøstespising i soffaen av slikt vær...

Rolf

Noen må på sykkeltur...










Rett forbi barnetoget sykler KriKri nedover stasjonsveien på tur til Magi for å grille i skogen

Noen må bare ut på sykkeltur i skogen 17. Mai....
Samme pokker hvor dårlig vær det er...

lørdag 17. mai 2008

Fra jogg til løp...

Onsdag.. endelig følte jeg meg frisk til å dra joggingen opp i løp igjen.
Har tatt ett og ett halvt år med føle på rygg og hofte. men i går gikk det lettere...
Fantastisk følelse å kunne dra stegene helt ut i løp igjen. Slik en rå naturopplevelse..å kjenne hjerte , puls og kropp samarbeide på denne måten. Finnes ikke noe friskere i hele verden......
Jeg sier det igjen: din egen kropp er din nermeste naturopplevelse...

Dro fram sykkelen i går... blei ikke langtur da regnet kom overraskende på.
Reiste til Hakkadalsbakken og sto og tro hardt opp... så blei det litt både på hjerte og muskler likevell.
I dag = rigging til russefrokost ... rakk ikke å trene...
I morra : 17. Mai... vet ikke
Søndag : løp eller sykkel... vi får se. Trening: jasåklart.
Rolf.

tirsdag 13. mai 2008

Sykkel til Kikut...

Kikut...syklistenes hellige valfartssted i Normarka


Og pølse med bacon ved Gørja...


Litt snøføre...


Langvann ... rosinpause...


Fortjent = sprette en 2 liters isboks hjemme....

mandag 12. mai 2008

Styrketrening!

Kom endelig igang med litt styrketrening igjen i går - det ble 150 sit-ups i ymse variasjoner, 200 rumpeøvelser og 15-20 push-ups. Også litt ryggtrening da. Neste prosjekt blir å finne frem vektene vi har her hjemme!

fredag 9. mai 2008

På tide å komme igang igjen

Trent og fortjent :) Deilig!
Innså at jeg hadde handlet "fortjent" før jeg hadde fått trent, så da var det bare å komme seg avsted til treningssenteret. Ble en aldri så liten oppvarming på tredemølle, så endel styrke på diverse apparater, og så litt avslutning på ellipsemaskin. Gjorde godt for skrotten! Blitt lite trening de siste tre ukene: først en ferieuke på cruise, så en uke hvor jeg jobbet for å komme igang igjen (ble trening 1. mai), og om søndag tok ryggen kvelden. Men kjenner den så godt nå, så vet at det bare er snakk om litt tid :) Og endelig, nå er det full fart igjen! Deilig! Mulig jeg prøver meg på en ny økt i morra tidlig, før jeg fortjener å kose meg i sola... Hihi!

God pinsehelg!

onsdag 7. mai 2008

Fram med sykkelen...

Så er sykkelen endelig tatt fram.
Etter en vinter med sykkel på rulle i kjelleren  var det med spenning jeg reiste inn i marka på tråkk i går kveld.
Nytt fram-gir måtte monteres først. Ser ut til at jeg hadde flaks med det da giringen gikk smertefritt foran.
Noen tendenser til klatring på bakgiret men med litt olje på delene så løses vel det problemet.
Opp Lurslia rundt Ørfiske .. Greveveien til Hakadal, så forbi Langvann/Elvann, Trehørningen, rundt Hakkloa, forbi Kikut, opp Helvetesbakken til Bjørnholt, vidre over Tømte så ned mot Movann, opp til Ørfiske og så en hærlig utforbakke ned Lurslia og hjem. 4-5 mil ?? Målte ikke distanse.
Bare kosesykling hele veien. Naturen stråler. Fiiiint vær, men en kilometer med snø i utforkjøringen fra Tømte mot Movann.  Det var tungt.
Resultat= Hærlig totalt utslitt sykkelist...
Fortjent= treseters-soffaen og konge over fjernkontrollen

tirsdag 6. mai 2008

Joggetur til en forandring

Nå har jeg hatt meg en joggetur, og er pokker så stolt av meg selv her jeg sitter ;D Det gjorde godt for kroppen!!

Fortjent = et nytt "Rom123" som ligger her på bordet og venter på meg. Stas.

mandag 28. april 2008

Litt vel mye fortjent...? ;D

Ja ja, Trent og Fortjent har vært på cruise - og der ble det rikelig med 'fortjent' kan man si! :D Jeg trøster meg med at vi de siste ukene har gått laaange trilleturer, og vi fikk jo til og med igang en liten treningsøkt på båten også. Da er det lov med 'fortjent' vil jeg påstå!

Vi fortsetter den gode "tralten", og triller på videre..!

Hui hvor det går.

onsdag 16. april 2008

Gromtur med bildekk.



Nesten 3 timer treningstur med sekk, gåstaver og bildekk (bildekket kaller jeg" lille venn").
Utrolig deilig å bli så sliten. Vet ikke hva jeg fortjener enda, men kanskje jeg venter med fortjenesten til båtturen vi skal ha med Sjøenes Juvel neste uke....
Ligger vel på ca.+- 60% av makspuls på en slik gå-tur.
Det var vanskelig å holde trøkket oppe etter de to kjellerspinningtimene i går.(65-70% av makspuls).
Men jeg sier igjen "Oh my Good" så deeeiilig sliten........
Fridag i morra?? hmmmm... vi får se på lysten når den tid kommer.
Tren og fortjen alle sammen!!
Hilsen: Rolf

søndag 13. april 2008

Sørlandets første bidrag

Takk for invitasjonen Helene :)

Kan jo ikke annet enn å hive meg med, og håper jeg kan bidra med litt etterhvert. Er inne i en ganske god treningsperiode nå, der pulsklokka virkelig får kjørt seg. For det meste blir det spinningtimer, men skal forsøke å legge inn litt mer styrketrening også.

I løpet av uka som har gått har jeg fått til tre gode økter. Spinning på mandagen, spinning på onsdagen og 50 minutter på tredemølle samt litt styrketrening i går. Tredemølle vil for meg si gåing, siden jeg er mer eller mindre allergisk mot jogging.... ;) Men jeg la inn en form for intervaller i går, der jeg stort sett holdt jevnt tempo, men med variasjon i motbakker (mellom 0% til 10 % stigning). Skrotten ble både varm og sliten gitt!

Når det gjelder spinningen så holder jeg fremdeles på å dø hver time, men det blir gradvis bedre :) Forrige uke kjøpte jeg spinningsko også, i håp om å ta treningen til nye høyder. Første timen ble en ren lidelse for mine sære føtter, men med litt justering av disse klipsene og litt mer bruk av skoene, så håper jeg det skal komme seg. Får gi de en sjanse i alle fall, før jeg eventuelt innser nederlaget. Uansett, formen er underveis, det tar bare litt tid!

I dag tror jeg det blir en skikkelig sløv dag, med noen timer på sofaen, men får skrive det på kontoen for "fortjent" :) Begynner jo ny uke i morgen, og da skal skrotten til pers igjen!

torsdag 10. april 2008

Laaang trilletur langs Glomma


I dag har vi vært på trilletur i bortimot et par timers tid, langs Glomma.. den er fin, selv i grått vær! ;) Hadde en liten lunsjpause underveis, med et par rundstykker og vann til oss begge - det var kos :o) (Imsdal med banansmak er en stor hit hos Andreas!)

onsdag 9. april 2008

Andreas og mamma på nye eventyr ;D

Gårsdagens Trent og Fortjent på Elverum; en lang og god trilletur for mamma og Andreas - og ikke minst den ukentlige babysangen! ;D
(Fortjent = kakao til kvelds..!)

mandag 7. april 2008

Gåtur til Ørrfiske!



1 1/2 times gåtur til Ørrfiske og rundt omkring! Herlig:) Anne Marie - Trent og fortjent

søndag 6. april 2008

lørdag 5. april 2008

Dagens økt: trilletur på litt over mila

Som en relativt nybakt mor (min sønn er nå straks 8 mnd), så har jeg gjort meg en og annen erfaring både når det kommer til trening FØR graviditet, trening UNDER graviditet - og ikke minst trening ETTER fødsel med baby "på slep". Tro meg når jeg sier at hver enkelt livssituasjon har sin sjarm - eller mangel på sådan om du vil ;)

Fra å gå fra en veldig aktiv hverdag med god trening i gjennomsnitt 3 dager i uken, så sa det bom stopp når jeg ble gravid. Jeg var livredd for at den lille bønna i magen min skulle krepere ved hver eneste sit-ups jeg tok, så jeg sa takk og farvel til treningssenteret under i hvert fall 7 av de 9 månedene et svangerskap varer. Sånn rent bortsett fra at jeg hadde nok med å være både kvalm og trøtt mesteparten av døgnet, ja så hadde jeg etterhvert mer enn nok med å bare komme meg til og fra jobb - for ikke snakke om opp av sengen/sofaen/stolen sånn de siste par månedene.. Etter en fødsel som tok ut de siste kreftene jeg hadde, og som i tillegg gav meg en kropp hvor jeg knapt kunne gå de første to ukene - ja så var jeg riktig så spent på hvordan livet med trening og aktivitet nå skulle bli.

Løsningen - når kroppen ble mer på lag igjen - ble å trille tur med sønnen min. Trille, trille, trille, hver eneste dag det er mulig å gjennomføre. I dag har f.eks. hele den lille familien vår vært på trilletur, og vi var ute i godt driv i hvert fall i 1,5 time. Det gjorde godt for både kropp og sjel! Sånn holder vi stort sett på - sålenge været og føret tillater det så er vi ute på en god runde så ofte det lar seg gjøre. Bare husk gode sko, og kle deg godt!

Siden det jo fortsatt er helg, så har vi bestemt oss for at dagens "fortjent" skal være brownies til kvelds ;D Og det er lov, for har du trent så har du jo fortjent. Enklere blir det ikke.