Lite kondis trening i helgen...

Men jobber seriøst med tøying for Yoga øvelsene. 

En liten stående Astanga sekvens blir det hver dag.

Har mye å jobbe med og svetten driver.

Kan sykle milevis marka rundt uten å knekke sammen, men etter en 6-7 solhilsener (B)(yoga) er det helt tomt. Kroppen skriker etter pause/oksygen... Merkelige greier... Er nok nybegynner enda ja ... :-) Tålmodighet og  langsiktig målsetting må man nok ha... 

rolf

Kommer sterkere tilbake

Ryggen har trøblet noen uker nå, og det har satt sitt preg på treninga. Jeg har beveget skrotten litt, men ikke i den grad jeg har ønsket dessverre. Men det har blitt to økter på Spicheren så langt denne uka (ellipse og litt styrke), og en god rusletur i Jegersberg i dag (testa ryggen litt, og NØT høstværet). Regner med at det blir ny rusletur i morra, og så får vi se hva høsten bringer. PT-timen denne uka ble avlyst, men er klar for ny økt til uka!

Sprengsykling Normarka rundt...

Deilig med 6 mil og Total uttømming.
Liten sykkeltur med arbeidskollega etter jobben...
Det lille tannhjulet bak på sykkelen blei ikke brukt i dag...
Så godt å få blåst reint systemet en gang i blant...
Nå middag og soffa...

ps.
 I går : en time løping  (rolig) og Yoga time i gruppe... Osloyoga.no...

Hvor skal jeg begynne??

Jo !! En deilig sprade tur på Karl Johan mandag ettermiddag.
Kjendisspotting: Anna Anka shopper på Paleet...
Så: Sats Majorstuen med JanThomas ved min side...
1 time løpetur på tredemølle..,
trent...
rolf...

Sopptur, Hortenstur og Åsgårdstrandstur

Onsdag: sopptur med barnevogn i skogen ;)
Torsdag: lang trilletur inn til Horten (på biblioteket) - 14 000 skritt.
Fredag: lang trilletur til Åsgårdstrand - 13 000 skritt.

Sykkel...

Syklet fra kaldbakken til maridalen til Tømte og ned mot Movatn.
Så til Ørfiske og litt slakklinetrening i bakken nede i Lurslia...
4 timers tur...

rolf...

morgenstund med gull i munn!

Har vært på morgensykkeltur til Ullevålseter i dag, HERLIG!  så gøy å sykle i finvær på morgenkvisten....love it!

Ellers har jeg også hatt en kjempebra svømmeøkt på domus med kristine og marie på onsdag =) 

Ja vi trener i dette landet...

Løpetur og Yoga i går...
Sliten i dag.
Blir bare litt slakkline og litt føling på matta med såre og forskrekka Joga muskler ...

rolf...

Uten stopp!

Nettopp tilbake fra samme joggetur som sist, denne gang uten stopp. Fornøyd!

helgas trening!

I helgas høstvær ble det en liten tur til ørrfiske på lørdag....Løp/gikk opp og ruslet rolig ned....synes det er noe fint i å nyte naturen rundt meg, så pleier å dra på litt på vei opp til ørrfiske og rusle og nyte naturen ned igjen=)  ellers ble det en liten svømmeøkt på søndagen=)

 honningsopp!!

   

 enda mere honningsopp!! 

stå på videre!

ca 14 000

I dag har jeg trillet lang tur, skrittelleren min viste bortimot 14 000 skritt når jeg kom tilbake igjen. Jeg kan for øvrig rapportere om at man blir i ganske OK form av å trille rundt på en vogn hele dagen, det står ikke så dårlig til med kondisen som jeg fryktet ;) Men: mulig det er uvant eller feil belastning av muskler, for disse lange trilleturene sliter litt på de øverste ryggmusklene (eller mulig det er skuldrene og til dels nakke). Noen tips til hvordan jeg kan unngå å bli støl akkurat der???

Jeg også...

Er igang med Yoga...

Sykkelturer...

Fjelltur i ruskevær...

Slakkline...

More to come...

rolf...

Yes yes yes folkens, dette er bra!
Jeg kan ikke være dårligere enn dere, og får starte med å dokumentere min egen trening og aktivitet her igjen. Supermotiverende å vite at vi er flere som koser oss med en aktiv livsstil om dagen :D

Jeg var så HØY etter min første joggetur at jeg ikke
klarte å fokusere ordentlig med kameraet ;)

Jeg for min del gjør ikke annet enn å trille om dagen. Vi triller og triller og gir skikkelig gass med musikk på øret. En fiffig sak: iPoden min fungerer også som skritteller, og det er vel ikke en dag jeg er under 10 000 skritt (som regel mer), og det er i raskt tempo. I tillegg hadde jeg min første joggetur her om dagen, noe som ble en slitsom men herlig opplevelse :D

Ok, jeg skal ikke skryte på meg at jeg gjør mageøvelser
spesielt ofte, men her er beviset på at jeg i hvert fall
er igang! Men det knepper noe sinnsykt i venstre hofte
når jeg kjører denne øvelsen.. er det noe som går over tro,
eller er det en "defekt" jeg har pådratt meg etter to svangerskap???

Kjør på!

På'n igjen!

Siden Trent og Fortjent er sparket igang igjen, så hiver jeg med med. Er klar for en skikkelig treningshøst! Kjapt oppsummert så langt:
Uke 34:
- Tirsdag: styrke med PT (personlig trener)
- Onsdag: 60 min intervallspinning
- Torsdag: styrke samt intervall på sykkel med PT

Uke 35:
- Mandag: styrke samt intervall på sykkel med PT
- Tirsdag: rusletur med venninne, samt Ikea (teller det??)
- Onsdag: styrke samt intervall på tredemølle med PT
- Torsdag: Terrengkarusellen - ca 70 min tur i ulent terreng.

Godt fornøyd!
Etter Terrengkarusellen dro jeg innom en kollega som har to bugnende plommetrær... Så da har vi vel dekket "Fortjent" også (magen protesterer...)

Så får vi se hva helgen bringer (garantert mer plommer, har MANGE....)

Sykkeltur og oslos bratteste!

Ok, la oss sette igang trent og fortjent!!=D jeg bobler over av treningsmotivasjon, og blir bare enda mer motivert når jeg leser om andre som er godt igang!! ;)
Så denne uka har det treningsmessig blitt svømming med BIO-gjengen, sognsvann rundt medsols og sykkeltur i dag,....har også meldt meg på oslos bratteste den 1. oktober!!  sjekk Oslos bratteste...hadde vært gøy om flere ble med!! =)    

Egentlig var det slik jeg så ut etter løpet i går....

men klarte underlig nok å presse frem et smil til fotografen likevel....