Svømming...

Svømming halvannen time på meg..
Litt pulsbasert 25 meteres kniving med sidemannen...
Rensket ut gammel luft i lungene...

rolf...

Opp som en løve, ned som en fell

Jepp... Det var status for gårsdagen. Fant ut at jeg kunne gå til treningssenteret igjen, en fint tur på drøyt 1 time og 10 minutter. "Problemet" var bare at energinivået ikke var helt på topp... Klarte også å tråkke over ca en km før jeg var fremme, så litt vond ankel (heldigvis klarte jeg griet å gå på den videre, selv om den var litt øm). Fikk trent i en drøy halvtime, før jeg var helt gåen. Skikkelig sliten gitt! Så da ble det bussen hjem. Totalt ca 2 timer trening igår, og havnet altså litt foran "skjema". Nice!

Ny uke og nye treningsmuligheter imorra....

Følger skjema foreløpig

En liten oppsummering sånn drøyt halvveis i uken:
Mandag: 1 time spinning - Check :)
Tirsdag: 1 time spinning - Check :)
Onsdag: treningsfri - Check :)
Torsdag: 3o min spinning + 1 time styrketrening i sal - Påmeldt og klar som et egg!
Fredag: 1 time i helsestudio
Lørdag: 1 time i helsestudio
Søndag: treningsfri.

Foreløpig følges skjema altså, og satser på at fortsettelsen blir like bra. Litt utslag på vekta og målebåndet, og motivasjonen går i taket. Moro!

Og snart helg :)

Movann - Ørfiske

Løpetur på stiv rygg ...
En med teksten "VIDAR" på trøya løp grundig ifra meg...

rolf....

"søndagstur" i nordmarka - orientering

Dagens tur gikk til vettakollen i Nordmarka! Vi skulle ha den typiske "søndagsturen" i norsk friluftslivkultur, hvor vi drar på tur mot ett mål, spiser mye god mat og drar hjem igjen. Dagen inneholdt også noen orienteringsposter, det ble leir/bålplass og pølsegrilling, samt mye kos og en god kopp kaffe. :) i tillegg var vi igjen veldig heldige med været. knallblå solfylt himmel og ca 20 grader. :)

Trener og trener

Dagene flyr, og blir stort sett rundt 5 økter i uka. Er i gang med spinninga igjen, godt å være i rute! Ukens plan:
Mandag: 1 time spinning (been there done that!)
Tirsdag: 1 time spinning
Onsdag: treningsfri
Torsdag: 3o min spinning + 1 time styrketrening i sal
Fredag: 1 time i helsestudio
Lørdag: 1 time i helsestudio
Søndag: treningsfri.

Så gjenstår det å se om det blir slik da :)

Ellers skrives ALLTID TJERN med e.... ;)

Finntjernrunden på lørdag...

Hompa igjennom finntjernrunden på overraskende ny pers lørdag morgen...
Kom inn litt under to timer...

heter det finntjærn eller finntjern???? bommer altid på e og æ...
heter det altid eller alltid??

Gleder meg til svømmetreningen i dag...
Godt å få blåst opp lungene litt med svømming...


rolf...